Co zrobić aby

siema! jestem tu nowy! zanim sie zarejestrowalem szukalem na forum takiego tematu, ale nic mi sie nie udalo znalesc, dlatego pisze. moj problem polega na tym, ze jestem dosc nieproporcjonalnie zbudowany: potezne uda i grube posladki, a powyzej pasa juz raczej szczuplo. wyglada to dosc smiesznie. postanowilem cos z tym zrobic. aby zrzucic tluszczyk [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

[...] Nie brakuje mi na nim mięśni, ale mam za dużo tłuszczu, które je przysłaniają. W pasie mam niby tylko niecałe 80cm, ale z łatwością mogę łapać tłuszcz palcami. Co mogę zrobić, aby zrzucić ten tłuszcz? Słyszałem o ćwiczeniach a6w, ale ta metoda ma tyle zwolenników co przeciwników. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę zmienić moją drobną [...]

[...] domu. Mam ławeczkę prostą, hantle 20kg i drążek. Na początku mialem w bicu 29cm a teraz mam 31, ważyłem 65kg a teraz ważę 72kg. Chciałbym przybrać szybko na masie mięśniowa((zrobić się puszystym(przypakowanym)) od razu mówię nie chce brać jak na razie żadnych dodatków. Mój trening odbywa się 5 razy w tygodniu(napiszcie czy to nie za dużo). Ćwiczę [...]

[...] na siłownie, nie byłem już ponad miesiąc, silny pulsujący ból przeszedł. Jednak mniejszy ból dalej daje o sobie znać w różnych częściach kręgosłupa i podczas np. chodzenia z ciężką torbą na ramieniu. Sam już nie wiem co mam zrobić, aby przestało boleć i było jak dawniej. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ OSOBIE, KTÓRA SIĘ ZAINTERESUJE TEMATEM :-)

[...] godzin), ale staram się co najmniej 4 razy w tygodniu zapewnić sobie jakąś aktywność fizyczną po pracy przez ok. 2 godziny - piłka nożna, badminton, tenis, rower, basen (wybieram różnie, zależnie od pogody :) ). Mój wzrost to 180cm, budowa ciała raczej tęga (110 cm w obwodzie klatki). Co powinienem zrobić, aby ruszyć z miejsca z wagą? Pozdrawiam.

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

Witam, od kilku dni jestem chory i najprawdopodobniej od dzisiaj bede mial antybiotyk, poki co bralem normalnie po jednej porcji na czczo, nie czwiczac, nie myslalem ze az tak to sie rozwinie, przerwa w treningach napewno na jakies poltorej tygodnia. Jak teraz zrobic z tym cell pumpem, jestem w srodku cyklu zostalo mi jeszcze 3/4 puszki z dwoch [...]

[...] zeszła w dół i jednocześnie żeby mnie samym żarciem nie zalało.Jakieś cardio interwały ,rower dodać?Polećcie mi coś bo szczerze nie mam pojęcie. A i jeszcze takie pytanko co zrobić jak czasami nie mam okazji aby zjeść pełnowartościowy posiłek jak np. jestem w trasie to lepiej się zatrzymać na stacji i zjeść jakieś fast fooda czy wypić sobie [...]

siemacie po raz drugi mam do was pytanie: Od dłuższego czasu mecze sie z problemem takim ze nie wiem kompletnie co mozna zrobic aby spalic tluszcz z ud. Przy wzroscie 180 mam w nich 70 cm z tego sporo tluszczu.Pomozcie cos albo jakis plan albo cwiczenia albo cos zeby pozbyc sie tego problemu.Przeszkadza mi to ciezko wiec chcialbym abyscie [...]

A wiec po kolei. Przez jakis czas, około 7-8 miesiecy ćwiczyłem na siłowni. Obecnie z powodu kontuzji (łokiec tenisty) od 3 miesiecy mam przerwe, być moze na zawsze, byc moze nie. Nie jest to jednak wazne. Gdy trenowałem miałem scisłą diete 5-posiłkową, zbilansowana na "masę" Obecnie duzo biegam, żeby cos robic i nie siedziec bezczynnie. Dieta juz [...]

Witam! Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem i chciałem troche poćwiczyc, w celu zwiększenia siły oraz masy. Mój wzrost to 185cm i waga 71kg, mam 16 lat. Według mnie waże bardzo mało, więc nie wiem co moge zrobić, aby przytyc. Chciałbym zrobić sobie kaloryfer, zwiększyć mase i wyrobić klatke i bicepsy. Do dyspozycji w domu mam atlas do [...]

[...] czyli przed wyjściem na boisko. Nie wiem co tutaj dac VI 100g twarogu Podsumowanie posiłku: 88.0 kcal 18.0 białka 4.0 tłuszczy 0.0 węglowodanów Suma: jakieś 2100 kcal. (bez jednego posiłku) B: 59.2 W: 227,2 T: 48.7 Mój zasób wiedz na temat co jeść itp tutaj się kończy nie wiem co zrobić żeby chociaż nie spadać prosił bym o poprawę tej diety.

[...] materii i wagę ciała na stałym poziomie. Nie liczę kalorii ale dbam o to co jem. Być może powinienem teraz przytyć parę kilo, odpuścić aeroby na czas jakiś żeby nabrać trochę masy i później wrócić z powrotem do treningu na rzeźbę tak aby "nabrać trochę ciała". Proszę o poradę co mogę zrobić aby efektywnie zwiększyć suchą masę mięśniową.

[...] co dzień nawet czasem 2 razy dziennie? 2.Jak starać się aby uniknąć przetrenowania? 3.Jak unikać kontuzji czyli np: bule stawów? 4.Jaką dietę najlepiej stosować? 5.Co zrobić z zakwasami? 6.Ile czasu na regeneracie? 7.Jaka suplementacja przy takim trybie pracy. Dodam że mam 25 Lat ćwiczę na siłowni już jakieś 6 lat i sporty walki typu MMA, [...]

[...] się aby wychodziło z 7h snu, ale jak wstaje to zamiast być wypoczęty to jestem przemęczony i taki zamulony.. Trochę mi to przeszkadza m.in w szkole jak i na treningach. Co zrobić z tym fantem? Do godz 18 jestem na tłuszczach i białku więc przez węglowodany nie powinno być to powodowane. Co najdziwniejsze, około godziny 15-16 jakoś nie jestem [...]

[...] wejść do zimnej wody, to ciarki... Ćwiczenia siłowe, które wakacje wykonywałam z pasją (ok. 30, 40 min.) teraz robię na odwal (15min). Dieta też powoli się wymyka... Co mam zrobić, jak nabrać energii w tym okresie jesienno-zimowym. Mam strasznie niskie ciśnienie, nic mi się nie chcę... co mam zrobić aby nie odbiło się to na mojej sylwetce? [...]

Mam problem, mianowicie jakis czas temu schudlem 20 kg i teraz mam problem ze skórą, bo mam jej nadmiar, wiec co mam zrobic aby ujędrnic skóre lub cokolwiek z nia zrobic ?

[...] sie przy 70-80% HRmax (w moim przypadku HRmax->202, FitnessZone->141-160) oraz czas treningu powinien byc ok. 1godz. Wszystko sie wydaje proste i oczywiste, ale... Co zrobić kiedy przy bardzo wolnym biegu (wolniej sie nie da) tetno osiaga ok. 170+BPM? - czy lepiej biegac gora 20min (wiecej to juz katorga) z tym tetnem i liczyc ze z czasem [...]

Trening treningiem, możesz być szybki jak błyskawica i silny jak lew, ale jeśli jesteś słaby psychicznie to po tobie. Teraz ja się pytam: Co zrobic żeby się nie bać?? Co zrobić żeby w peni wykorzystać swoje umiejętności. Znam ludzi którzy maja predyspozycje ale się boją. Czy jest sposób aby sie przełamać?? Może trzeba po prostu iść i lać się z [...]